Das persönliche Online-Studio für jeden Körper und jedes Alter.

Darf ich vorstellen – Gabylates. In 40 Jahren als Pilates-Anwenderin und Trainerin habe ich viele Erfahrungen sammeln dürfen und so nach und nach meine eigene Form des beliebten Ganzkörpertrainings entwickelt. 

Bewegung bedeutet für mich vor allem auch Dehnen, denn: Die volle Länge der Muskulatur zu nutzen, diese zu festigen, die Geschmeidigkeit der Faszien zu erhalten, Körper-Flexibilität zu erzielen und alles mit einem guten Gleich­gewicht in Balance zu halten – darauf basiert Gabylates.

Pilates ist und bleibt die absolute solide Basis, nur ein wenig in die meine und auch heutige Zeit gerückt.

Pilates verbindet Kraft und Beweglichkeit, wer so trainiert wirkt größer, gelassener und auch natürlicher in seinen Bewegungen

Die Prinzipien des großen Meisters habe ich in meine Art des Trainings integriert:

1. Atmung
2. Konzentration
3. Zentrierung
4. Kontrolle
5. Bewegungsflow
6. Präzision

Ein perfektes Zusammenspiel aus Zentrierung, Verankerung und Ausführung. 


„Ein Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule und wie diese ihm erlaubt, sich uneingeschränkt zu bewegen“ formulierte kein geringerer als Joseph Hubertus Pilates, dessen Lehre uns heute allgegenwärtig begegnet.


 

Bei Gabylates beachten wir all dieses, trainieren die anspruchsvollen Pilates Übungen, die bei mir immer in Kombination mit Stretch Übungen durchgeführt werden: Pilates, ein wenig in meine Welt gerückt.

Daraus sind Kurse entstanden, die Spaß machen, für Geschmeidigkeit sorgen und in Bewegung versetzen.

Durch Gabylates gebe ich meine Erfahrung weiter, um Gelenke und Muskeln wieder wahrnehmbar zu machen und ihnen Gutes zu tun. Egal ob lang, kurz, dick oder dünn. Dabei verfolge ich eine Maxime: In meinen Kursen biete ich lediglich die Möglichkeit, an körperlichen und damit auch mentalen Stellschrauben zu justieren – alles andere wird ja schon mitgebracht, denn: Jeder Mensch ist vollkommen!

Wir trainieren in kleinen Gruppen, so erhält jeder sein persönliches Coaching, denn: Ich sehe „ALLES“ auf meinem großen Bildschirm.

Mit neuen Teilnehmern führe ich vorab grundsätzlich ein persönliches Gespräch. Ich möchte Euch kennenlernen, Eure Bedürfnisse und Wünsche erfahren und Euer Training entsprechend darauf abstimmen. Gegebenenfalls führe ich mit Euch auch ein kurzes Coaching durch.

Da wir uns via „Zoom“ treffen, helfe ich natürlich auch beim Einrichten der Technik!

Gaby Liehmann

Jeder Mensch ist vollkommen – das ist meine Maxime. In meinen Kursen biete ich die Möglichkeit, die körperlichen und damit auch mentalen Stellschrauben zu justieren.

Interessantes

Hier gibt es von nun an regel­mäßig, unregelmäßig Informa­tio­nen zu Fitness, Anleitungen zu Übungen, vielleicht ein wenig zu Ernährung und interessante Neuigkeiten zu Allerlei.

Und so funktioniert Dein Online-Studio

Wir starten immer mit einem „Warm Up“ damit wir in die Gänge kommen. Dann folgt das Pilates Programm, gepaart mit wechselnden Schwer­punkten wie Rücken, Bauch, Beine, Becken, Po, Arme, Schultern, Haltung und Gleichgewicht.

Ziel ist es, eine starke Körpermitte aufzubauen. Jeder macht das was er kann, bleibt im Rahmen seiner Möglichkeiten und steigert sich ganz individuell, um das persönliche Ziel zu erreichen.
Ein „Cool down“ und kurzes Relaxen rundet die Stunde ab.

Fragen während des Trainings sind nicht nur erlaubt, sondern auch erwünscht, denn: Alle sollen sich wohl und vor allem sicher fühlen. Nach der Stunde sprechen wir immer noch in der ganzen Runde, mal über das Training, mal über andere Dinge.

  • Zum Aufwärmen gibt es schon mal ein paar Dehnübungen…

  • … damit Dein Körper weiß, dass er gleich so richtig in Bewegung kommt. 

  • So sieht es aus, wenn die Mitte stärker wird

  • Hier kann der Rumpf zeigen was er kann (nach ca.15 Trainingseinheiten)

  • Starkes „Powerhouse“ Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule (das Ziel für alle)

  • Und es geht noch mehr…

    Kurse

    Die Zeiten für Einzel- oder Paartrainings können selbstverständlich individuell vereinbart werden. 

    • Montag – Pilates
      18.15 – 19.15 Uhr
    • Dienstag – Pilates
      8.30 – 9.30 Uhr
    • Mittwoch – Pilates
      18.15 – 19.15 Uhr
    • Donnerstag – Pilates
      8.30 – 9.30 Uhr
    • Freitag – Stretching/Relaxing
      17.00 – 18.00 Uhr

    Preise

    Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer. 

    • Einzelkarte
      10 €
    • Zehnerkarte – 3 Monate gültig
      85 €
    • Monatlich – all you can do
      70 €

    Für Gutscheine, Einzel- und Paartrainings oder Firmenkurse kontaktiere mich bitte. Alle Kurse können auch auf Englisch gegeben werden. 

    Du hast Lust Deinem Körper etwas Gutes zu tun? Melde Dich einfach bei mir für weitere Infos.

    Mit Leib & Seele und Kamera dabei – Gaby Liehmann

    Die Kamera ist heute ein ständiger Begleiter. So kann Gaby Liehmann auch in Krisenzeiten wie zB während der Corona-Pandemie unproblematisch ihre Kurse geben.

    Mit Leistungssport während meiner Jugend in Hamburg hat alles seinen Anfang genommen.

    Meine Ausbildung habe ich über viele Stationen in England absolviert, wo ich insgesamt 22 Jahre gelebt habe.

    Zahlreiche Wegbereiter mit unterschiedlichen Ansätzen haben mich inspiriert und mir viel beigebracht: Sandra Straw, heute ein bekannter Name im Yoga, die Britisch Theatre Dance Assosciation, das Jane Fonda Studio, Christina, meine russische Ballett Lehrerin im Covent Garden Dance Center, Ricardo, mein brasilianischer Jazzdance Coach, der mich in den Wahn trieb mit seinen Schrittkombinationen. Jim mein Physiotherapeut und Unterstützer im Ausarbeiten diverser Routinen. Madeleine Black mit Ihren Ansichten und Anthony Lett mit seiner Überzeugung vom Dehnen und viele mehr.

    Immer mit dabei: Grease, Dirty Dancing und Fame – diese Filme haben mich während meiner Ausbildung damals fasziniert und lassen mich bis heute in Erinnerungen „swingen“!

    Als Pionierin war ich beim Aufbau der ersten Fitness Center und deren Kurse in England dabei: Planung und Durchführung, Orga und Ausbildung – habe eine Weltmeisterschaft mit koordiniert und etwa 100 Trainer ausgebildet. (Für Interessierte: Hier gibt es ein paar Artikel und Fotos über mich aus meiner Zeit in England)

    Durch Gabylates gebe ich meine Erfahrung weiter, um: Gelenke und Muskeln wieder wahrnehmbar zu machen und ihnen Gutes zu tun. Egal ob lang, kurz, dick oder dünn.

    Dabei verfolge ich eine Maxime: In meinen Kursen biete ich lediglich die Möglichkeit, an körperlichen und damit auch mentalen Stellschrauben zu justieren – alles andere wird ja schon mitgebracht, denn: Jeder Mensch ist vollkommen!

    Dein Kontakt zu mir


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